¿Cuándo es recomendable ir a terapia de pareja?

¿Qué crees que paso después del «Felices por siempre» que Disney nos vendió por años? ¿Crees que La Sirenita haya perdonado alguna infidelidad de su príncipe en el futuro? ¿Blancanieves habrá discutido por quién lava los platos? ¿Cenicienta habrá pedido el divorcio? Nunca lo sabremos, porque una relación no culmina en una boda y los problemas en una relación siempre existirán, pero cuando consideramos que estamos cruzando una línea, es momento de preguntarnos: ¿Cuándo es recomendable ir a terapia de pareja?

¿Qué es Terapia de Pareja?

La terapia de pareja es una parte de la psicoterapia que donde se busca ayudar a que una pareja pueda mejorar su convivencia, mediante un análisis para determinar que áreas pueden trabajar, las más comunes son: resolución de conflictos, comprensión mutua, fortalecimiento del vínculo afectivo y vida sexual.

De acuerdo a la Asociación Americana de Terapeutas Matrimoniales y Familiares, más del 98 % de las parejas encuestadas califican su experiencia en terapia de pareja como buena o excelente. Además, más del 97 % afirma haber recibido la ayuda que necesitaba, por ello es importante saber cuándo es recomendable ir a terapia de pareja.

¿Qué se hace en una terapia de pareja?

William J. Doherty, psicólogo especializado en terapia de pareja y familiar, dice que la terapia de pareja enseña habilidades y estrategias para manejar diferencias y fortalecer la conexión emocional, que ayude a encontrar acuerdos mutuos que mejoren la comunicación y la sana convivencia de la pareja, ayude a incentivar la confianza y fortalezca la intimidad emocional o sexual, con el objetivo de ayudar a tomar decisiones sobre el futuro de la relación, ya sea seguir, transformarla o separarse de forma sana.

¿Cómo funciona la terapia de pareja?

En las sesiones de terapia de pareja, el terapeuta primero escucha la historia de la relación y los problemas que enfrentan. Luego ayuda a la pareja a establecer metas claras sobre lo que quieren lograr.

Durante el trabajo se practican ejercicios de comunicación para aprender a expresar necesidades sin atacar y escuchar sin interrumpir, se abordan estrategias de resolución de conflictos para manejar discusiones y llegar a acuerdos, se trabajan técnicas para reconstruir la confianza cuando ha habido infidelidad o traición, y se refuerzan los aspectos positivos de la relación para fortalecer el vínculo.

También se suelen asignar tareas para casa, como momentos de calidad juntos, ejercicios de escucha activa o prácticas para mejorar la intimidad. Algunas parejas continúan para fortalecer el vínculo, otras deciden separarse de forma respetuosa.

¿Cuándo es recomendable ir a terapia de pareja?

Según el estudio Couples Therapy Statistics de Gitnux, los problemas principales que llevan a una pareja a terapia son la infidelidad y la falla en la comunicación, a esto se le suman otros problemas explicados por el Dr. John Gottman, donde dice que hay «4 jinetes del apocalipsis» que dañan la convivencia y predicen una ruptura:

1. Crítica: atacar a la persona en lugar de hablar del comportamiento (“eres egoísta” en vez de “me gustaría que me ayudes”).
2. Desprecio: burlas, sarcasmos, insultos o actitudes de superioridad; es el predictor más fuerte de separación.
3. Actitud defensiva: responder a los reclamos con excusas, victimización o contraataques en lugar de escuchar y asumir responsabilidad.
4. Evasión o muro de piedra (stonewalling): desconectarse de la conversación, quedarse en silencio o retirarse para evitar el conflicto.
   
   Si bien no significa una ruptura inminente, cuando las discusiones se vuelven tan frecuentes que se salen de control, comienzan a terminar y regresar en forma de ciclo recurrente y una de las partes presiona para que la otra no se vaya, lo mejor es acudir a una terapia de pareja. También se hace cuando se desea fortalecer el vínculo sin que existan problemas previos.
   
   Ahora ya sabes cuándo es recomendable ir a terapia de pareja, si deseas saber más puedes consultar nuestro diplomado en terapia de parejas.