Como superar la muerte de una mascota
Un día llegaron a tu vida con 4 patitas que apenas ponían sostenerse, después crecieron y se subían a los muebles o se ensuciaban jugando en el patio, quizá hasta lloraste junto a tu mascota un día. Todos estos recuerdos crean un vínculo tan fuerte, que decir adiós no resulta fácil. Al igual que pasa con las personas, cuando las mascotas trascienden, se inicia un proceso de duelo que debe gestionarse paso a paso para ayudarte a salir del bache, en este artículo te damos algunos consejos de Psicología para saber como superar la muerte de una mascota.
¿Cuánto tiempo dura el duelo por la muerte de una mascota?
Al igual que sucede con el duelo por la pérdida de un familiar, amigo o pareja; este proceso se vive de forma individual y será diferente en cada persona, pero si estás leyendo esto es porque eres consciente de ese vacío y deseas llevar tu duelo en paz.
En un proceso normal, el duelo consta de 5 etapas:
- Negación: no se acepta la realidad de lo que está sucediendo.
- Ira: el enojo sale a flote, se cuestiona a la vida el proceso vivido.
- Negociación: nos aferramos a la idea de que la situación es reversible, que existe algo que se puede hacer.
- Depresión:se enfrenta la realidad de la pérdida, se experimenta tristeza ante el hecho de que no se puede hacer nada.
- Aceptación: se asimila la situación, aunque no se esté conforme o feliz con la misma.
Las emociones naturales de este proceso son: tristeza, dolor, confusión, soledad, culpa, angustia, o un vacío emocional, iremos explorando tres aspectos fundamentales para ayudarte: el dolor, la tristeza y la culpa.
¿Cómo aliviar el dolor de la muerte de una mascota?
El primer paso es reconocer y aceptar el dolor, sin tratar de evitarlo. Debemos hacernos conscientes de que tal vez no volvamos a sentir la presencia física de nuestro querido compañero (amigo o hijo en algunos casos), pero eso no cambia que su paso en nuestra vida dejo una huella en el corazón llena de buenos recuerdos.
Consejo: Cuando un pensamiento abrumador aparezca al recordar a tu mascota, permítele entrar sin resistencias. Luego, equilibra esa emoción evocando un momento feliz que compartieron juntos. Respira profundamente, conecta con esa alegría y agradece a la vida por haberte regalado ese recuerdo tan especial.
¿Cómo dejar de estar triste por la muerte de mi mascota?
Los pensamientos intrusivos, aquellos que llegan como una avalancha sin aviso, pueden provocar una profunda tristeza, pero lo mejor es externarla. Si tienes una red de apoyo con amigos o familiares, hablar de cómo te sientes con la partida de tu mascota, será lo mejor puedes hacer para ir liberando la presión que ejerce esta emoción en tu mente.
Consejo: Entre más platiques de lo sucedido, podrás ir soltando y procesando la información poco a poco. Puedes buscar grupos de Tanatología en Facebook, donde diariamente muchas personas comparten sus historias de pérdida y encuentran un círculo de apoyo.
¿Cómo dejar de sentirme culpable por la muerte de mi mascota?
La culpa aparece automáticamente al suponer que pudimos haber hecho algo para evitarlo. Pero, debemos recordar que algunas cosas están fuera de nuestro control. Hiciste lo mejor que pudiste en las circunstancias del momento. Debes de reflexionar si la culpa está basada en hechos reales o en suposiciones.
Consejo: escribe un diario, donde escribas tus sentimientos día a día con la pérdida o escribe una carta a tu mascota como si la fuera a leer, ambas técnicas funcionan para liberar emociones.
Ahora ya sabes un poco sobre Como superar la muerte de una mascota, pero si lo deseas, también puedes tomar terapia para ayudarte en el proceso, en Carl Rogers podemos ayudarte, envía un mensaje.
