Primeros auxilios psicológicos: qué son y cuáles son los 5 pasos

Al escuchar primeros auxilios, seguro viene a tu mente la imagen de un salvavidas dando respiración boca a boca, pero en situaciones de crisis emocional, el apoyo psicológico inmediato funciona igual: ayuda a evitar una crisis. Los primeros auxilios psicológicos (PAP) son una serie de técnicas diseñadas para brindar ayuda a personas que han experimentado traumas, crisis emocionales o situaciones estresantes.

¿Qué son los primeros auxilios psicológicos?

Los PAP son un conjunto de técnicas diseñadas para proporcionar apoyo inmediato y práctico a personas que han sido expuestas a situaciones traumáticas. No reemplazan una terapia, pero ayudan a alguien en crisis a recuperar su equilibrio emocional y psicológico.

¿Cuáles son los 5 pasos de los primeros auxilios psicológicos?

1. Contacto y conexión: establecer una conexión empática y respetuosa con la persona afectada. Debes mostrar comprensión y empatía para ayudar a reducir el aislamiento y la sensación de soledad.
2. Seguridad Física y emocional: asegúrate de que la persona se encuentre en un entorno seguro y cómodo, ya que esto proporciona tranquilidad a la persona y reduce la ansiedad.
3. Estabilización: emplea técnicas de respiración, mindfulness o cualquier otra estrategia que ayude a controlar la respuesta emocional y fisiológica al estrés, para hacerlo entrar en razón.
4. Información práctica: proporciona información clara y práctica sobre cómo manejar la situación, como pueden ser consejos sobre cómo obtener apoyo adicional, cómo cuidar de sí mismo y qué esperar en los próximos pasos.
5. Conexión con recursos: identifica y brinda información sobre recursos y servicios profesionales, sin hacer sentir a la persona culpable por el manejo de sus emociones, esto es clave para garantizar una adherencia a la terapia.

¿Por qué son importantes los PAP?

1. Reducción de estrés agudo: minimizan el estrés y la ansiedad inmediatos después de un evento traumático.
2. Resiliencia: brindar apoyo en las primeras etapas, ayuda a la persona a recuperarse más rápidamente.
3. Intervenciones tempranas: previenen o mitigan el desarrollo de trastornos de salud mental a largo plazo.
4. Sensación de control: empoderar a las personas al brindarles herramientas para manejar sus reacciones emocionales y retomar el control.

¿Cómo se hacen los primeros auxilios psicológicos?

Los PAP no reemplazan una terapia a largo plazo, la persona más capacitada para hacerlos es un psicólogo, pero es importante que cuente con las bases necesarias, por ello existen diplomados en primeros auxilios psicológicos donde se brindan las técnicas necesarias. Si deseas saber más, envía un mensaje.