Propósitos de año nuevo: 10 Consejos de Psicología para lograrlos

Las campanas suenan, vas contando las uvas y empezamos con los propósitos de año nuevo: bajar de peso, viajar más, encontrar un nuevo trabajo, tener pareja,…hasta que caes en cuenta que son los mismos del año pasado. De acuerdo a la Universidad de Scranton, solo 8% de las personas cumplen estos propósitos y el 55% los abandono en Enero.

¿Por qué cuesta cumplir los propósitos de Año Nuevo?

Cumplir un propósito requiere una preparación mental y un cambio de hábitos que pocas veces se mantiene en el tiempo. Pero todo radica en nuestra capacidad de adaptarnos a los cambios para lograr nuestras metas.

10 consejos de Psicología para lograr tus propósitos de Año Nuevo

1. Define propósitos significativos

Reflexiona sobre lo que realmente importa para ti. La psicología dice que es mejor enfatizar la importancia de definir metas y propósitos que resuenen con lo más profundo de ti (lo que realmente deseas). Pregúntate a ti mismo: ¿Cómo puedo alinear mis objetivos con lo que considero más valioso en mi vida?

2. Practica la autoconexión

Dedica tiempo para explorar tus emociones, pensamientos y aspiraciones para comprender tus verdaderas necesidades y deseos. Si no sabes lo que quieres en tu vida, comienza enlistando las cosas que no quieres, ejemplo: no quiero una casa pequeña, deseo una grande, esto te ayudará a definir tus metas.

3. Fomenta la empatía hacia ti mismo

La empatía no solo es valiosa en las relaciones interpersonales, sino también en la relación contigo mismo. Trata tus fracasos y obstáculos con la misma amabilidad y comprensión que brindarías a un amigo.

4. Cultiva la autenticidad

La psicología humanista sostiene que vivir de manera auténtica es esencial para la realización personal. Sé fiel a ti mismo, reconoce y abraza tu verdadero yo, sin juzgarlo. Esto te permitirá vivir una vida más coherente y satisfactoria. Muchas personas no cumplen sus objetivos porque piensan que deben mantener una imagen ante los demás, por ejemplo: les da pena hacer ejercicio porque consideran que su cuerpo no es igual que el de un atleta y muchas veces no hacen el intento de iniciar.

5. Establece metas realistas:

Evita la presión innecesaria estableciendo metas alcanzables. La psicología dice que es mejor plantear metas que te desafíen sin generar una carga abrumadora. Divide tus propósitos en pasos prácticos y alcanzables.

6. Celebra tus logros:

La psicología humanista reconoce la importancia de la autorreflexión positiva. Celebra tus éxitos, incluso los pequeños. Reconocer y apreciar tus logros fortalecerá tu motivación y autoestima.

7. Busca apoyo y conexión:

Comparte tus propósitos con amigos, familiares o compañeros de estudios. Buscar apoyo y compartir tu viaje puede enriquecer tu experiencia y fortalecer tus lazos afectivos.

8. Practica Mindfulness:

La atención plena o mindfulness es una herramienta valiosa para la autorreflexión, ya que usa la conciencia plena como una vía para conectarte con el momento presente y comprender tus experiencias de manera más profunda.

9. Aprende de tus desafíos:

Los desafíos son inevitables, pero la Psicología ve en ellos oportunidades de crecimiento. Enfrenta los contratiempos con una mentalidad de aprendizaje. Pregúntate qué puedes aprender de cada experiencia, incluso de las difíciles.

10. Practica la Gratitud:

Finalmente, la Psicología destaca la gratitud como un componente crucial de la realización personal. Cada día, reflexiona sobre aquello por lo que te sientes agradecido. Este hábito puede transformar tu perspectiva y fomentar un sentido más profundo de bienestar.

¿Podré cumplir mis propósitos de Año Nuevo para 2024?

Todo depende de mucho que deseas cumplirlos. Si sigues estos consejos y te planteas metas realistas, el próximo año podrías ver un gran cambio en tu vida. Si quieres saber más sobre tanatología y Psicología, y como emplearlas para cambiar tu perspectiva, consulta nuestros diplomados en línea.