¿Qué es la dependencia emocional? 10 señales que indican si la tienes

¿Has sentido como si tu vida dependiera de la aprobación de otra persona? ¿Tienes constante miedo a que tus amigos, familia o pareja te abandonen? Posiblemente sea un caso de dependencia emocional, un patrón donde tratamos de cubrir nuestras necesidades emocionales a través de otras personas, llegando al grado de depender de otros para sentirnos bien.

¿Qué es la dependencia emocional?

«La dependencia emocional es un patrón persistente de necesidades emocionales insatisfechas que se intentan cubrir de forma disfuncional a través de relaciones interpersonales, especialmente de pareja, caracterizadas por una fuerte necesidad de afecto, miedo al abandono, y comportamientos de sumisión o sacrificio.»

Esta es la definición que da el Psicólogo clínico Jorge Castelló Blasco, autor del libro «La dependencia emocional», aunque en otras palabras, podemos definir la dependencia emocional como un comportamiento en donde la persona siente que no puede ni debe estar sola, ya que su valor está definido por el vínculo que mantiene.

Es común que tengan pensamientos de abandono, como los siguientes, para justificar de forma desmedida su intención de mantener los vínculos a toda costa:

«No sé qué haría si Juan me dejará, todo mi vida gira en torno a él»

«Si Adriana me deja de hablar, me quedaría sola, es mi única amiga y jamás tendría otra igual, mi vida no tendría sentido».

«No puedo asistir a la fiesta de hoy, mi madre me pidió que la acompañará al súper y si no lo hago, se molesta y me deja de hablar en 3 días, no puedo pasar tanto tiempo sin ella».

¿Dónde se origina la dependencia emocional?

La dependencia emocional, surge en la infancia y está relacionada a un tipo de apego ansioso. donde el cuidador no era consistente con sus respuestas ante las necesidades de atención del niño, mientras que a veces podía responder con cariño y atención, otras veces podía hacerlo de forma hostil o distraída.

Esto provoca que el niño se vuelva hipervigilante y esté atento a cualquier señal que indique su cuidador se irá, por lo que el niño tratará de esforzarse para obtener su amor y atención.

10 señales que indican que una persona tiene dependencia emocional

1. Miedo intenso al abandono
Experimenta ansiedad desproporcionada ante la idea de que la pareja o persona significativa lo deje. Este miedo puede llevar a conductas de control o sumisión.

2. Necesidad constante de estar en pareja
Evita la soledad emocional a toda costa. Tiende a iniciar nuevas relaciones de manera rápida tras una ruptura, sin procesos de duelo adecuados.

3. Subordinación emocional
Renuncia a sus propias necesidades, intereses o valores con tal de mantener la relación y evitar el conflicto o el rechazo.

4. Búsqueda continua de aprobación
Requiere validación constante de la otra persona para sentirse valioso o seguro. Se preocupa excesivamente por lo que el otro piensa de sus actos o decisiones.

5. Baja autoestima
Tiene una imagen negativa de sí mismo. Se siente insuficiente y cree que no merece amor si no es a través del sacrificio personal.

6. Dificultad para romper relaciones dañinas
Permanece en relaciones abusivas o insatisfactorias por temor a la soledad o a no encontrar a otra persona. Siente que no puede vivir sin esa relación.

7. Conductas de control y vigilancia
Busca tener contacto constante con la pareja (mensajes, llamadas, redes sociales), a veces de forma obsesiva, para asegurarse de que no se aleje.

8. Síntomas de ansiedad o depresión cuando la pareja se distancia
Presenta malestar emocional intenso, como tristeza profunda, insomnio, llanto o irritabilidad cuando no está cerca de la persona amada.

9. Idealización de la pareja
Ve al otro como perfecto, especial o irreemplazable, incluso si recibe maltrato. Minimiza los defectos o justifica los comportamientos dañinos.

10. Patrón repetido de relaciones disfuncionales
Tiene una historia de vínculos afectivos con personas frías, indiferentes, abusivas o emocionalmente inaccesibles, repitiendo un mismo ciclo.

¿Cómo acabar con la dependencia emocional?

La dependencia emocional no es un síndrome o enfermedad mental que se trata de forma aislada, si no más bien es el resultado de heridas de la infancia sin resolver, una baja autoestima y ansiedad o depresión, por lo que debe tratarse en terapia, ya que con el tiempo puede ocasionar que la persona se enganche a relaciones de abuso y normalice conductas violentas de otras personas, para evitar el abandono. En Carl Rogers podemos ayudarte, conoce más sobre nuestro servicio de Psicoterapia o envíanos un WhatsApp.